Не пропусти
Главная » Женские штучки » Как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть?

Как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть?

Как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть?

Плавание относится к аэробной нагрузке, которая позволяет сделать тело красивым и подтянутым. За час тренировки можно потерять до 500 ккал за час. Прежде чем узнать, как плавать в бассейне, чтобы похудеть, предлагаем разобраться в пользе этого вида спорта. Во время плавания тело задействует все группы мышц, а значит, можно утверждать, что происходит мега эффективная тренировка. Кроме этого, такие занятия позволяют активировать обмен веществ, и стимулировать кровообращение. Благодаря воде нагрузка на опорно-двигательный аппарат уменьшается.

Как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть?

Лучше всего проводить тренировки в прохладной воде, поскольку организм будет тратить больше энергии на то, чтобы восстановить температуру тела. Похудеть благодаря плаванию можно, но сложно и придется заниматься в высоком темпе, прикладывая большие усилия. Перед тем как разобраться, в теме – сколько нужно плавать в бассейне, чтобы похудеть, хотелось бы сказать о том, что наиболее эффективными видами плавания является баттерфляй и кроль. При регулярных тренировках можно подтянуть мышцы пресса, рук и ног.

Если интересует, как нужно плавать в бассейне, чтобы похудеть, то специалисты рекомендуют выбирать для этой цели интервальные тренировки. Эта методика основывается на том, что необходимо чередовать работу в высоком темпе и отдых. Доказано, что люди, которые выбирают интервальные тренировки, худеют в два раза быстрее, чем те, кто отдает предпочтение традиционному плаванию. Длиться интервальная тренировка должна не больше 15 мин. Начинать следует с разминки, которая должна проходить в умеренном темпе. Для этого рекомендуется плавать на спине, в вольном стиле, а также брассом и баттерфляй. Схема тренировки выглядит так: 30 сек. необходимо плыть на максимальной скорости и лучше всего в технике баттерфляй, затем, 15 сек. в низком темпе брасом, а после этого все опять повторяется. Для начала нужно делать 8-10 интервалов и в дальнейшем увеличивать нагрузку. Важно, чтобы временные промежутки активной работы и отдыха не изменялись в течение тренировки. В завершение занятия необходимо поплавать еще 5 мин., но только в расслабляющем темпе.

Теперь разберемся, сколько надо плавать в бассейне, чтобы похудеть. Оптимальный временной промежуток – 1 ч. Во время этого нужно постоянно находиться в движении. Стоит заметить, что жировые клетки начинают сгорать только после получасовой тренировки. Не рекомендуется ходить в бассейн каждый день, достаточно пары раз в неделю.

О admin

x

Check Also

Как связать игрушку спицами?

Как связать игрушку спицами? Данная затея, на первый взгляд, может показаться сложной или вообще не ...

Как сварить сироп?

Как сварить сироп? Сахарный сироп – прозрачная вязкая жидкость, был придуман и впервые начал использоваться ...

Как сварить прозрачный куриный бульон?

Как сварить прозрачный куриный бульон? Вопрос о том, как сделать куриный бульон прозрачным и золотистым, ...

Как сварить пиво?

Как сварить пиво? На полках магазинов представлен огромный выбор пива различных видов. А мы вам ...

Как сварить кофе без турки дома?

Как сварить кофе без турки дома? Большинство из нас умеет варить кофе посредством использования турки, ...

Как сбросить 1 кг за 1 день?

Как сбросить 1 кг за 1 день? Для того, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, ...

Как самостоятельно избавиться от порчи и проклятий?

Как самостоятельно избавиться от порчи и проклятий? Многие интересуются магией, проводят различные ритуалы и читают ...

Как сажать картошку?

Как сажать картошку? Посадка картофеля – это очень распространенное занятие на дачных участках. В вопросе ...

Как рожать крупный плод?

Как рожать крупный плод? Крупным считается плод весом больше 4000 г и ростом больше 54 ...

Как режутся зубы у детей?

Как режутся зубы у детей? Полон родительских переживаний первый год жизни малыша. Это вполне объяснимо, ...

Как растянуть замшевые туфли?

Как растянуть замшевые туфли? Думаю, каждая девушка в своей жизни не раз сталкивалась с такой ...

Как рассчитать БЖУ?

Как рассчитать БЖУ? БЖУ – суточная норма белковой, жировой и углеводной составляющих рациона. Для каждого ...

Как рассчитать алкоголь на свадьбу?

Как рассчитать алкоголь на свадьбу? Если вы занимаетесь организацией свадьбы самостоятельно, необходимо особое внимание уделить ...

Как расстаются знаки зодиака?

Как расстаются знаки зодиака? Увы, после прелестей цветочно-букетного периода отношений, когда вам обоим кажется, что ...

Как распушить пуховик после стирки?

Как распушить пуховик после стирки? О популярности пуховиков можно говорить много. Эта легкая, но очень ...

Как распознать порчу?

Как распознать порчу? Порча – это порождение зависти, в результате которой, на вас насылают массу ...

Как распознать альфонса?

Как распознать альфонса? Они как пчелы на мед слетаются на запах денег, они обожают увиваться ...

Как разогнать обмен веществ?

Как разогнать обмен веществ? Как только заметили у себя лишний вес, стремитесь разогнать обмен веществ. ...

Как разговорить ребенка?

Как разговорить ребенка? Приблизительно с 6-8 месяцев у каждого ребенка начинается интересный период, когда он ...

Как разгладить морщины на лбу?

Как разгладить морщины на лбу? Медицинская пластика и салонные процедуры помогают эффективно справиться с прорезавшимися ...

Как разводить бифибумбактерин для новорожденных?

Как разводить бифибумбактерин для новорожденных? Как известно, иногда новорожденным потребуется помощь в виде полезных бактерий ...

Как развлечь детей на дне рождения дома?

Как развлечь детей на дне рождения дома? Скоро у вашего малыша день рождение. Вы и ...

Как развить харизму?

Как развить харизму? Бывает так, что знакомишься с человеком, внешность у него ничем не примечательна, ...

Как развить фантазию?

Как развить фантазию? Фантазия – это часть воображения, но она же – нечто намного более ...

Рейтинг@Mail.ru